Für guten Muskelaufbau im Kraftsport braucht man keine schicken Geräte. Die wichtigsten Grundübungen, sind meistens sehr einfach. Man kann die meisten Übungen mit einem Hantelsatz, der aus einer Langhantel, einem Paar Kurzhanteln und Gewichtsscheiben besteht, im Heimstudio oder in jedem Fitnesscenter durchführen. Zu den wohl am wichtigsten Grundübungen zählt Bangdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben. Keine anderen Trainingseinheiten werden den Körper so Stählen wie diese drei. Hier wird kein Muskel Isoliert Trainiert, nein sogar die Bauchmuskulatur wird bei allen drei Übungen mit Trainiert. Wer seine Muskeln Isoliert Trainiert kommt leicht in den genuss irgendwan keinen Symmetrischen Körperbau mehr zu haben, was nicht gerade schön aussieht, wenn man zwar ein breiten Oberkörper hat, jedoch die Beine aussehen wie Streichhölzer.
Oft staunen die meisten im Fitnessstudio über andere Sportler. Sie haben in kurzer Zeit auf natürlichen Weg enorme Resultate erzielt. Schnell ist die Rede von Doping oder die Einnahme von anderen Substanzen. Wie ist es sonst möglich, so ungewöhnliche Resultate in so kurzer Zeit zu erzielen? Jedoch nicht jeder Bodybuilder oder Gewichtheber nimmt diese Substanzen. Es liegt an den richtigen Training, sie beschränken sich nicht auf die leichten Übungen an diesen Super neuen Geräten im Studio. Sie Trainieren noch nach der Alten Schule, einfach nur mit einer Langhantel und schweren Gewichten. Wenn man der Sache auf den Grund geht, stellt man fest, dass nicht nur das Ergebnisse im Muskelaufbau sich schnell verbessern, nein auch die Kraft steigert sich durch diese Grundübungen. Richtig ausgeführt stärken sie den ganzen Körper und man kann sich die meisten anderen Übungen ganz einfach sparen.