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Wie wir alle wissen, ist heute ohne gezieltes Krafttraining in keiner Wettkampfdisziplin auf Dauer mehr ein Blumentopf zu gewinnen. Das Training mit Gewichten kann man individuell einsetzen, d. h. vorbeugend, ergänzend und rehabilitierend. Unabhängig von der jeweiligen Sportart ist für jeden Sportler ein allgemeines Muskeltraining erforderlich, um das Verletzungsrisiko für die Muskel-Seh-nen-Einheit zu vermindern und … Weiterlesen Starke Muskeln im Kampfsport

Brennstoffe und Baustoffe Wenn oben gesagt wurde, dass der Mensch eine sehr große Anzahl von Nahrungsmitteln zur Energiegewinnung heranziehen kann, so sind die in diesen Nahrungsmitteln enthaltenen Nahrungsstoffe aber im wesentlichen auf sechs Gruppen beschränkt: Wasser, Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett Vitamine, Minerale und Spurenelemente. Wir wollen an dieser Stelle nur die Stoffe betrachten, von denen wir … Weiterlesen Kohlenhydrate — Energie für das Training II

Eine ideale Kombination? Bodybuilding wurde und wird noch teilweise ungerechterweise von vielen Leuten völlig verkannt. Diese Leute haben sich mit dem Thema überhaupt nicht oder nur oberflächlich befasst und urteilen völlig voreilig Noch vor Jahren wollten fast keine Sporttrainer etwas vom zusätzlichen Hanteltraining wissen. In den letzten Jahren hat sich jedoch sehr viel geändert. Die … Weiterlesen Karate und Bodybuilding

FIBO in Köln öffnet vom 8.April bis 11. April ihre Pforten Wenn Sie in der Nähe von Köln wohnen oder sportbegeistert sind, sollten Sie auf keinen Fall die Internationale Leitmesse für Fitness, Wellness und Gesundheit in Essen verpassen. Vom 8.April bis 11.April öffnet die FIBO auf dem Messegelände Köln seine Pforten und lädt Sportler, Wellnessbegeisterte … Weiterlesen FIBO in Köln vom 8.April bis 11. April

Setzen Sie sich beim Bodybuilding klare Ziele Was möchten Sie erreichen? Wollen Sie Gewicht verlieren und schlanker aussehen? Möchten Sie richtig Muskeln aufbauen oder wollen Sie eine Mischung aus beiden? Ganz gleich, für welches Ziel Sie sich entscheiden, bauen Sie auf diesem Ziel Ihr Programm auf. Um das richtige Programm zu finden, sollten Sie Ihr … Weiterlesen Die optimale Herzfrequenz

Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie als Bodybuilder nicht verachten. Viele Ergänzungsmittel unterstützen Sie perfekt bei Ihrem Muskelaufbau. Vor allem dann, wenn Sie nicht nur still und heimlich im Fitnessstudio trainieren möchten, sondern Ihre Leistungen auch beim Wettkampf vorführen wollen, werden Sie ohne Nahrungsergänzungsmittel nicht auskommen. Kreatin ist der Treibstoff für die Muskeln Kreatin nehmen Sie vor allem … Weiterlesen Nahrungsergänzungsmittel – Hop oder top? Teil II

Eiweiß gehört zu den wichtigsten Bausteinen Ihres Körpers. Eiweiß ist die Grundlage eines massiven Muskelaufbaus und sollte wichtigster Bestandteil Ihrer Ernährung sein. Unser Körper besteht zum größten Teil aus Wasser und Eiweiß. Deshalb gehört es auch zu den wertvollsten Nahrungsbestandteilen. Ihr Körper benötigt jeden Tag Eiweiß. Da Sie als Bodybuilder massiv Muskeln aufbauen wollen, müssen … Weiterlesen Eiweiß ist der Muskelbauer

Für guten Muskelaufbau im Kraftsport braucht man keine schicken Geräte. Die wichtigsten Grundübungen, sind meistens sehr einfach. Man kann die meisten Übungen mit einem Hantelsatz, der aus einer Langhantel, einem Paar Kurzhanteln und Gewichtsscheiben besteht, im Heimstudio oder in jedem Fitnesscenter durchführen. Zu den wohl am wichtigsten Grundübungen zählt Bangdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben. Keine anderen … Weiterlesen Die drei wichtigsten Übungen im Kraftsport

Bodybuilding ist eine sehr komplexe Sportart, welche leider noch von der breiten Masse der Bevölkerung nicht wirklich anerkannt wird. Nicht jeder, der mit dem Bodybuilding Bekanntschaft schließt, möchte später einmal auf der Bühne seine sportliche Leistungsfähigkeit unter Beweis stellen. Viele möchten die Trainingseffekte des Kraftsports für das eigenen Wohlbefinden nutzen. Das trifft auf junge Menschen … Weiterlesen Bodybuilding ein wertvoller Sport

Allein Calcium reicht nicht zur Stärkung der Knochen aus Knochen bis ins hohe Alter, das muss kein Traum bleiben. Leider lassen Stabilität und Flexibilität der Knochenstruktur je älter ein Mensch wird messbar nach. Die Knochenkrankheit Osteoporose baut die Knochensubstanz übermäßig schnell ab. Dadurch kann es zu einer erhöhten Frakturanfälligkeit kommen. Dieser Knochenschwund wird durch hormonelle … Weiterlesen Die Stärkung der Knochen!